Zgaga objawia się paleniem w przełyku, kwaśnym odbijaniem, cofaniem treści żołądkowej do przełyku, a także palącym bólem za mostkiem. Szacuje się, że aż 25-40% dorosłych doświadcza zgagi raz w miesiącu, a od około 7% do 10% mają codziennie. Dobrą wiadomością jest to, że około 90% cierpiących na zgagę może powiązać swoje objawy ze spożywaniem [...]
Wówczas zrobić fbw na podstawowych ćwiczeniach z zaniżonym ciężarem. To ma być bardziej aktywna regeneracja niż żyłowanie z ciężarem. Dodatkowo trzeba w tym czasie dopilnować diety jeśli są jakieś odstępstwa bo jak ona będzie kuleć to lipa będzie z deloadu. Trzeba dać ciału czas nba odpoczynek, jeść jak należy, spać jak należy to deload ma sens.
[...] w jelitach. Owoce może nie służą specjalnie sylwetce... fruktoza itd.. ale jedząc przez 1,5 roku bardzo jałowo wszystko się niestety rozregulowało. Sprawdzałam również jak się czuje wykluczając płatki owsiane (nie jadłam ich kilka dni). Niestety mogę jeść tylko raz dzienne max 50g (akurat tyle też się mieści w diecie niskiego fodmap). Nadal [...]
[...] bo nie za bardzo chce mi się co 2 h coś jeść, ale chyba będę musiał iść w tą stronę, pierś z kurczaka ma coś koło 20 g białka w 100 g o ile się nie mylę, więc czasem jak z wieczora mi zostaje 70 g do uzupełnienia to łatwiej mi wypić odżywkę mimo wszystko, bo nie jestem w stanie już nic przełknąć, dzięki wielkie za pomoc, będę coś [...]
[...] pełnych cukru. Z biegiem czasu te dodane cukry zawarte w słodkich jogurtach mogą uszkadzać szkliwo zębów i sprawiać, że uśmiech nie będzie śnieżnobiały. Ser Podobnie, jak jogurt, jest bogaty w wapń i fosfor. Największą dawkę wapnia zapewnisz sobie wybierając sery twarde, takie jak cheddar i parmezan. Jeśli jednak deskę serów popijać [...]
Trenuje cały czas, nieważne czy piszę czy nie :-) po niedzielnym treningu domsy w dwójkach dają mi w kość, to mój standardowy ból. Bziu, miska taka w sam raz jak dla mnie. Jak mi się jeść nie chce to się nie zmuszam i jem mniej a jak mam głodomora to wpadnie i więcej. Sezon festiwalowy - mam na myśli przedświąteczny. U mnie zawsze sporo się [...]
Dokładnie i czas, i że szybko można już zadziałać nawet na siłce, jak głód atakuje po długim treningu i cardio:-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 26.11.2018 - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę [...]
[...] robotami i tu się pojawia pytanie co zjeść? Czy lepiej chodzić na czczo czy coś zjeść na szybko? Tylko pytanie co? Kumpel z roboty który biega w miarę profesjonalnie mówi że on jak biega z rana przed robotami to je kanapkę z dżemem i idzie biegać ale nie wiem czy to najlepszy pomysł. Co wy myslicie? Chodzić na czczo czy coś jeść, a jeśli tak co?
[...] w jelitach. Owoce może nie służą specjalnie sylwetce... fruktoza itd.. ale jedząc przez 1,5 roku bardzo jałowo wszystko się niestety rozregulowało. Sprawdzałam również jak się czuje wykluczając płatki owsiane (nie jadłam ich kilka dni). Niestety mogę jeść tylko raz dzienne max 50g (akurat tyle też się mieści w diecie niskiego fodmap). Nadal [...]
U mnie też na masie wcale nie bylo jakichs kosmicznych ilosci kcal. Ja jestem troszkę zdziwiony po prostu, bo pamiętam czasy liceum jak przy podobnej wadze jadałem ok 3200 kcal i dość opornie szło w górę, metabolizm pewnie zwalnia. Ale nie narzekam, fajnie, że nie muszę dużo jeść i ogarniam wszystko na 4 posiłki.
[...] jest kwestia budowania masy, szczególnie u osób dysponujących znaczną muskulaturą. Czy 6 posiłków jest lepsze od 2 dla odchudzania? Przykładowo naukowcy sprawdzali, jak 6 posiłków (A6) oraz 2 posiłki dziennie (B2) sprawdzą się dla redukcji wagi, ilości tłuszczów w wątrobie oraz jak wpłyną na oporność insulinową i funkcjonowanie komórek [...]
Nie do końca, powiedziała wprost aby w DNT zrobić dietę białkową ;) no ale tak jak wspomniałem wcześniej, najpierw postawię na dietę zrównoważoną. Mam tylko jeszcze jedno pytanie. Obecnie moja 'dieta' to 1500kcal. W zrównoważonej musiałbym wskoczyć na ponad 2500, czyli aż 1000kcal więcej. Najwięcej do poprawy mam w 2 śniadaniu i podwieczorku, [...]
U mnie też na masie wcale nie bylo jakichs kosmicznych ilosci kcal. Ja jestem troszkę zdziwiony po prostu, bo pamiętam czasy liceum jak przy podobnej wadze jadałem ok 3200 kcal i dość opornie szło w górę, metabolizm pewnie zwalnia. Ale nie narzekam, fajnie, że nie muszę dużo jeść i ogarniam wszystko na 4 posiłki. Najważniejsze, ze idzie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze moze uda sie az tak mocno nie ulac ale w sumie masz racje moze byc problem xD ale dopiero co mialem redu 4 miechy nie chce mi sie głodzic i meczyc pedole chciałbym jesc jak normalny kowalski nie jakas zyebana dieta xD i tak nic nie moge jesc to co ryz gotowany kurak i jajecznica całe zycie ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-30 [...]
Stary, jaki trójbój, tam trzeba rygoru i dyscypliny a nie MIESIĄC NIE BYŁEM NA SIŁCE BO DUŻO NAUKI NA STUDIACH ZAOCZNYCH:) Nie porywaj się z motyką na słońce, ogarnij trening ACT 2x w tyg, byle regularnie i z progresem, to efekty będą. Dieta: jedz po prostu regularnie z ujemnym bilansem kcal i nie sraj się o łyk wina, bo na IFFYM to ludzie nie [...]
W czasach Złotej Ery kulturystyki koncentrowanie się na mięśniach brzucha i tali było tak samo ważne, jak trening nóg, klaty czy grzbietu. Nie wyobrażano sobie sytuacji, w której to kulturyści pomijać będą tą partię, tłumacząc się, że brzuch pracować będzie przy innych ćwiczeniach wielostawowych. Chwyć dwa hantle, zajmij pozycję z nogami na [...]
chce wiedziec czy np takie objawy jak biegunka beda powodowac uposledzenie w wchlanianiu sie makro i czy przez to moze byc zaburzone dostarczanie kalorii do organizmu przec co bedzie wiekszy deficyt Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2018-12-01 11:10:26 to dość logiczne, prawda? biegunka = odwodnienie = utrata wody i minerałów = osłabienie = [...]
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
